Wspomnienie lata – zachowajmy jak najdłużej!



Wypoczęta, opalona, smuklejsza, zrelaksowana. Taka jesteś po urlopie. I byłoby wspaniale, gdyby dało się ten stan zachować na dłużej, żeby po urlopie nie zostały tylko miłe wspomnienia w pamięci. Krótki poradnik na temat przedłużenia opalenizny, zachowania szczupłej sylwetki. Zróbmy wszystko, aby wspomnienie lata w postaci wypielęgnowanego i pięknego ciała zachować jak najdłużej!

Opalenizna…

 

Najważniejszymi zabiegami, jakim powinnaś poddać swoją skórę po wakacjach, są: regeneracja, nawilżanie i odżywienie. Wysuszona przez słońce i opalanie skóra łuszczy się oraz staje się podatna na uczulenia i alergie. Aby do tego nie dopuścić, codziennie wieczorem rób delikatny peeling. Gdy pozbawisz skórę tego zabiegu, stanie się sucha i matowa, a opalenizna blada oraz słabo widoczna. Zrezygnuj z gorących kąpieli, które wysuszają skórę na rzecz chłodnych lub letnich natrysków. Używaj delikatnych mydeł i żeli do kąpieli.

Po każdym myciu obowiązkowo wmasowuj w skórę odżywcze i nawilżające balsamy przeznaczone do skóry suchej. Możesz używać też tych, które mają w swym składzie substancje opalające i brązujące. Ożywią kolor twojej opalenizny, ale nie pozostawią na skórze smug i zacieków. Pamiętaj, aby wcierać je tuż po kąpieli lub prysznicu, gdy skóra jest jeszcze rozgrzana i najlepiej wchłania odżywcze składniki.

 

Również tabletki z beta-karotenem są doskonałe na podtrzymanie opalenizny. Najlepiej łykać je podczas posiłku, który zawiera w sobie tłuszcz, gdyż wówczas najlepiej się wchłania.

 

Odpowiednia dieta – warzywa takie jak marchewka, papryka, pomidory mają w sobie najwięcej „opalającego” beta-karotenu.

 

Smukła sylwetka…

 

Latem i podczas urlopu jemy więcej warzyw i owoców, zamiast tuczących ciast wybieramy lody, zamiast smażonego kotleta częściej jemy mięso z grilla. Warto jak najdłużej utrzymać te dobre nawyki – będą one naszym sprzymierzeńcem w utrzymaniu wakacyjnej sylwetki.

 

Oprócz tego, powinnaś pamiętać o kilku zasadach, które są bardzo ważne w walce o wspaniałą sylwetkę.

 

Ustal „niebezpieczne” produkty – to znaczy te, o których wiesz, że sprawiają najwięcej problemów, gdy dopada cię głód i nie możesz oprzeć się ich pokusie np. czekolada, czy inne słodycze, chipsy, solone orzeszki, słodkie napoje. Najlepiej, żeby w ogóle nie było ich w domu, szafki warto za to zapełnić zdrowymi przekąskami: suszonymi owocami, pestkami słonecznika i dyni, orzechami, ale niesolonymi, wodą mineralną, naturalnymi jogurtami czy maślanką, świeżymi owocami i warzywami, produktami pełnoziarnistymi np. razowe makarony, chleb, kasze.

 

Na zakupy nigdy nie chodź głodna – w przeciwnym wypadku zrobisz większe zakupy niż planowałaś, a do koszyka z pewnością wrzucisz produkty, które nie powinny się tam znaleźć, jeśli dbasz o szczupłą figurę.

 

Jedz regularnie, pięć razy dziennie – regularne jedzenie jest bardzo ważne, aby utrzymać właściwy poziom glukozy we krwi. Przygotowuj lekkie posiłki, jedz śniadania i zabieraj do pracy np. kanapki z razowego pieczywa, sałatkę, owoce. Gdy w pracy zamiast batonika zjesz przygotowany wcześniej zdrowy posiłek to z pewnością będziesz mieć o wiele więcej energii, a po powrocie do domu nie rzucisz się na jedzenie.

 

Systematycznie ćwicz i ruszaj się – podczas urlopu z pewnością dużo spacerowałaś, wędrowałaś, zwiedzałaś, bardziej aktywnie niż na co dzień spędzałaś czas. Warto te nawyki utrwalić już na zawsze. Może zamienisz samochód na rower? Może zaplanujesz codzienny wieczorny rytuał spacerowania?

 

Systematyczna pielęgnacja…

 

Podczas urlopu z pewnością bardzo dbałaś o to, żeby dłonie i stopy były wypielęgnowane, paznokcie dokładnie pomalowane ulubionym kolorem lakieru, zbędne włosy na ciele wydepilowane. Piękna i gładka wspaniale prezentowałaś się na plaży. Kontynuuj te zabiegi przez cały rok! Nie zapominaj o pedikiurze w momencie zamiany uroczych klapeczek na zabudowane obuwie. Raz na tydzień zadbaj o stopy i dłonie w domowym zaciszu, lub dwa razy w miesiącu odwiedź kosmetyczkę.

 

Stylizacja…

 

Na wakacjach na więcej sobie pozwalamy niż normalnie. Jeśli na co dzień preferujemy spodnie, to z pewnością podczas urlopu zmieniamy je na kobiece spódnice czy zwiewne sukienki. Latem odważniej podchodzimy do trendów, dajemy się skusić torebce w najmodniejszym kolorze, lub super czerwonym szpilkom. Bądźmy odważne także wtedy, gdy po urlopie zostaną jedynie wspomnienia. Bawmy się modą, kolorami, wzorami, pokochajmy dodatki, dzięki którym nudny biurowy mundurek możemy przemienić w najmodniejszą kreację. Po wakacjach nie musi być nudno!

 

Justyna Jazgarska




Ten wpis został opublikowany w kategorii uroda i oznaczony tagami , , . Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *